SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Problemy amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] „na świeżości”? I później schodzić z ciężaru, trzymając jednak zasady, aby był to możliwie największy ciężar, jaki uniosę? Nie wiem? Nie liczę, że ktoś mi tutaj rozpisze treningi i plan żywieniowy. Liczę bardziej, że jakaś dobra osoba wskaże mi kardynalne błędy, które na pewno są do zauważenia na pierwszy rzut oka, a których ja nie widzę. Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2018-04-18 13:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji. Prośba o właściwy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z siłownią i treningiem mam styczność mniej więcej od 3 do 4 lat. Jednak powiedzieć, że trenuję przez ten cały czas to spore nadużycie w moim wypadku. Moje pierwsze treningi sprowadzały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-03-17 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe nawyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ciezarami nabawilem sie kontuzji plecow przy wioslowaniu ( robilem "koci grzbiet" ;/ ) 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie pustym żołądkiem jest równie nieracjonalne, szczególnie jeśli trenujesz rano. Za niski poziom we krwi przyczyni się do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6830 Data: 2006-01-24 15:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dnia, bo bardzo łatwo u mnie o zalanie sylwetki, dlatego musze pilnować swoich potraw. Na większą ilość węgli pozwalam sobie jedynie na śniadanie, oraz w posiłkach przed treningiem i po treningu. Zresztą na tym cyklu nie zależy mi na jakiejś gigantycznej masie, chce ubić to co wpadło od końca wakacji.. Oczywiście czysta masa mile widziana [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 22:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - cini

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 17:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] akton boczny, ale dodatkowo środek pleców. Zaczynam z poślizgiem, gdyż jest to spowodowane kontuzją pleców, której nabawiłam się jakoś na początku sierpnia! Przedobrzyłam z treningiem i zrobiłam sobie kuku. Bóle prostowników, głównie lewego, problem z wyprostowania się po wstaniu z krzesła i takie tam %-) Po kilku wizytach u fizjoterapeutów i [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 12:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męskie marzenie

    Temat
    Trening

    [...] że popełniając takie błędy nasze marzenia o dużych bicepsach pozostaną tylko w sferze marzeń. Jeżeli chcemy, aby było inaczej, to powinniśmy pamiętać o tym, aby nasze treningi były zawsze dostosowane do naszych możliwości. Kulturysta początkujący nie może trenować jak średnio zaawansowany, a średnio zaawansowany jak zaawansowany. W wielu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10362 Data: 2008-04-18 17:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 4 dniach i np tych 3 seriach więcej na tydzien czy nie ma to raczej więskzego wpływu i robić 3 razy w tygodniu ? To jest mój ostatni trening split który podałem bo treningi zmieniam co 8 tygodni dodam ze ciężar trudno mi gdziekolwiek zwiększyć oporcz martwego i przysiadu ogólnie kiedyś gdy biceps i triceps rósł jak nwm co to zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2019-11-29 17:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy dopiero boks sprowadził pana na właściwą drogę? Z całą pewnością. Gdy inni chłopcy rozbijali szyby, okradali piwnice, a potem kradli samochody, ja chodziłem na treningi. Żadne dziecko nie rodzi się kryminalistą. Wszystkie złe rzeczy, które się dzieją, wynikają z nudów. Młodzi ludzie nie mają po prostu żadnego zajęcia, żadnego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2005-10-31 16:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w przeszłości siłownia (bez planu), bieganie, treningi boksu kilka miesięcy, Chodakowska, Zuzka Light, ćwiczenia z użyciem trx, sztange i hantelkami (przysiady, wykroki), lubię sie sponiewierac :P Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2015-02-16 15:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ok. 65 i więcej kg, najwięcej w życiu ważyłam chyba 73 kg, wtedy też weszłam na dietę białkowo-tłuszczową i zeszłam do 59 kg, przy tej wadze i tamtych ćwiczeniach (treningi również z sfd, z takim problemem, że siłownia była dość „damska"+ zajęcia fitness ze sztangami albo intensywne ze sztangielkami ) wyglądałam (teraz, jak patrzę na to [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 11:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina C a kortyzol.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kortyzolu we krwiwe krwi. Różnice rejestrowane pomiędzy grupami były w badaniu krwi 24 godziny po zakończeniu wysiłku. Nie zanotowano wpływu na poziom testosteronu. Jak więc widać na powyższych przykładach. prosty zabieg polegający na spożywaniu witaminy C może być pomocny w okresach kiedy prowadzimy długie i ciężkie treningi (np ponad 90 minut).

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 18887 Data: 2011-10-10 22:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Psychika zawodnika

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się to sprawdza. Często można zobaczyć na salach treningowych świetnie wyszkolonych technicznie zawodników, robiących wszystkie akcje świata, wytrzymałych na najostrzejsze treningi. To są tzw "Mistrzowie worka" lub "sali treningowej". Jednak-gdy przychodzi do sparingów-jedyną techniką jaką potrafią jest lewy prosty i low-kick. O czym to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13540 Data: 2008-07-31 10:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] **Ilustracja: http://www.etmc.org/pagepics/SwissBallSquat2.jpg Przypominam, że ćwiczymy CAŁE ciało, a więc we własnym zakresie dobieracie sobie trening/treningi na brakujące partie mięsniowe :-) autorem treningu jest Cheryl Brown . Moje drogie, do konkursu przystępujecie dobrowolnie z planem treningowym i dietetycznym, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 18675 Data: 2013-04-04 11:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co otym myślicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2006-03-18 16:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.15 i 16

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] współzawodnictwo, co stanowić może dodatkową motywację do cięższego treningu. PROGRAM CZTERODNIOWY (SYSTEM SPILT): ********************************* Program ten zakłada 4 treningi w tygodniu np. poniedziałek, czwartek, wtorek i piątek. Trzy dni można sobie poświęcić na pływanie, bieganie, np. grę w tenisa. Nowy program należy wprowadzać, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 2002-08-02 16:39:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak zostać zawodnikiem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest przygotowanie. Jego brak zastopuje nawet najbardziej zdolnego sportowca, wskazując na jej czy jego nieefektywność. W kulrurystyce przygotowania, to codzienne treningi i tygodniowe porogramy, ale w ich skład wchodzi dużo więcej. Oznacza to m.in. rozpoczęcie diety dwa tygodnie wcześniej niż ostatnim razem. Oznacza to zwracanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2004-09-07 14:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żywieniowymi, ale zależnie od apetytu), później troszkę wyluzowałam. Trzymanie diety (przed ciążą i w trakcie) oraz bardzo aktywny tryb życia przed zajściem w ciążę (treningi siłowe, aerobowe i wytrzymałościowe) pozwoliły mi zachować dobrą sylwetkę do samego dnia porodu. Po narodzinach naszego kochanego Żyrafiątka dieta luźno i [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 01:04:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rozkładów; nabiał (czasem z braku laku mocno za dużo), żyto, owoce...; słaby rozkład godzinowy - późne jedzenie (ale ogólnie trochę mi się to teraz poprzestawiało). -"treningi" tylko dwa (#-P), rozruchowo-zapoznawcze; mam nadzieję się rozkręcić... Powyższe zaskutkowało brakiem nawet standardowego braku mojej wizualnej formy, najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 11:48:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa - pomoc przy diecie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu conieco lecz zaslania troszeczke sadelka) Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia jak zakoncze redukcje z bf ktore mi zalegalo na brzuchu. treningi wtedt bedzie to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow zdrowotnych) Trening: Prowadzilem poczatkowy tj: Wspiecia na palcach na maszynie 3x15-20 Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2007-12-11 19:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)